Notre santé : un trésor à préserver

Pour certaines personnes, il n'y a rien de spécial à être en bonne santé et pour d'autres cela relève du miracle. 

Bien sûr qu'il devrait être normal d'être en bonne santé mais dans notre monde actuel nous sommes tellement exposé(e)s aux maladies en tout genre  : physiques, mentales, psychologiques, écologiques, qu'il est malgré tout important de prendre conscience de notre état. Certes, chaque être est différent de par sa génétique, son parcours et son hygiène de vie, mais la seule chose que nous avons tous en commun, c'est la conscience. Notre propre conscience et celle du monde. 

La plupart du temps, nous tenons notre santé pour acquis et c'est souvent lorsque nous tombons malades que nous considérons les personnes "saines" comme chanceuses. Alors oui notre santé est un trésor et oui il faut la chérir, la choyer. 

C'est pourquoi il est de notre devoir et de notre responsabilité de prendre soin de nous de façon globale : prendre soin de notre corps physique, de notre mental, de nos pensées, de nos émotions, de nos besoins et de notre bien-être. Ce qui inclus notamment de prendre en compte notre potentiel créatif, la spiritualité, l'environnement dans lequel nous évoluons et nos relations avec les autres. En tenant compte de tout cela, nous nous permettons de nous respecter et de respecter le monde car tout est lié, ne l'oublions pas... 

J'aimerais à présent vous suggérer un livre très intéressant que j'ai découvert il y a une dizaine d'années et que je suis en train de relire : "Revivre", du psychanalyste, Guy Corneau, dans lequel il nous fait part de ses expériences et réflexions durant sa maladie. Guy Corneau est malheureusement décédé en 2017 d'une maladie auto-immune.

Prenez bien soin de vous et à bientôt pour une autre publication.

Du sens dans tout événement mais...

 Bonjour,

Rien n'arrive par hasard, ça j'en suis convaincue. Les événements sont là pour nous dire quelque chose, pour nous faire comprendre et prendre les bonnes décisions. On peut considérer cela comme une sorte d'avertissement, une lanterne au bout du chemin qui nous guide vers la bonne sortie. Pas forcément la plus courte ni la plus sûre mais la plus adaptée et meilleure pour nous.

Par contre, là où je doute beaucoup, c'est lorsque l'on nous dit que ce sont les événements qui font l'intérêt de la vie, qui donnent du sens à notre existence. Alors pourquoi pas, mais tout dépend de l'événement. J'avoue ne plus être d'accord avec le fait que vivre une tragédie est nécessaire pour avancer. Non, ce n'est pas nécessaire, c'est juste la conséquence d'une suite de choix faits aux dépends d'autres. Et parfois c'est violent. C'est malheureusement souvent la seule solution pour nous aider à prendre des chemins plus adaptés pour nous, ça oui, mais attention à ce que cela ne devienne pas une croyance ou même une obsession.

Vouloir connaître des expériences nouvelles pour s'enrichir, oui je suis absolument d'accord avec cela. Vouloir découvrir de nouvelles sensations ou émotions par pure curiosité, juste pour expérimenter, là attention il y a danger.

J'aime le côté "inattendu" de la vie parce que nous pouvons avoir de belles surprises et vivre de belles choses. Les expériences sont utiles, soit, mais il n'est jamais bon de les rechercher sans autre but que que vouloir "éprouver, ressentir". 

Je pense sincèrement qu'il est à la fois sage et bénéfique de prendre des décisions, faire des choix pour les bonnes raisons, les nôtres, celles qui nous paraissent justes et nécessaires. Et si, ensuite, on se trompe, alors là oui on revient au point cité au début de cette publication : soit on vit les expériences du mieux possible pour pouvoir avancer, on analyse la situation, on écoute les messages que la vie nous envoie et on agit alors en conséquence ; soit on ne veut pas écouter ces signaux, on se braque ou au contraire on fonce sans réfléchir et on reste sourd aux alarmes. Et, du coup, on réagit et pas de la meilleure façon... 

Pas facile, tout ça. Alors pour être au plus juste, il est important d'apprendre à mieux se connaître. Et ça, c'est une aventure incroyablement difficile mais tellement passionnante et enrichissante !

En ce qui me concerne, je prête attention à mes rêves, tous mes rêves : les nocturnes comme les éveillés, mais aussi les souhaits, les besoins, les idées, les projets, les envies, les pensées etc. 

Ce que j'adore faire, c'est écrire tout cela dans un joli carnet qui devient ensuite une sorte de Journal intime. C'est un peu un confident, un psy, un ami, un guide, un soutien.

Voilà comment, grâce au Journal, j'essaye toujours de comprendre le sens des événements. Cet exercice de réflexion et d'analyse mêlé aux moments de rêveries, d'imagination et de créativité me permet de mieux saisir ce qui ne va pas ou ce qui doit être changé dans ma vie. Et puis, c'est une fabuleuse occasion de se poser, de passer un moment avec soi-même, rien que pour soi.

Je vous encourage vivement à vous procurer un joli carnet ou à en fabriquer un vous-même et d'y mettre toute votre personnalité et tout votre coeur afin de vous l'approprier. 

Vous verrez, c'est un outil magique, une aide précieuse...

Pour cet été, j'ai commencé un nouveau Journal en m'inspirant de celui du personnage de Mary Lennox, du roman de Frances Burnett, qui a été porté à l'écran (la version de 2020). Le fameux Journal officiel du personnage est absolument magnifique et m'a donné plein d'idées merveilleuses...

A vos plumes ! C'est ce que je vous souhaite...

L'Instant Bien-être du mois : Les bains de pieds (Vidéo N°5 - février 2024)

 Bonjour à toutes,

Ce mois, j'ai choisi de vous parler des bains de pieds ! 

Voici la vidéo : Vidéo 5

Rendez-vous en mars pour le prochain Instant Bien-être !

L'Instant Bien-être du mois : S'organiser pour ne pas s'essouffler (Vidéo 4 du mois de janvier 2024)

Bonjour à toutes, en cette nouvelle année qui commence, nous avons en général des tas de projets et actions à mettre en place. Oui mais...

Voici l'instant bien-être pour bien démarrer cette nouvelle année et ne pas abandonner en cours de route : L'Instant bien-être 4 (vidéo)

 Bonne journée ;-)

Exercice de relaxation : les rêves de Noël (cadeau !)

 Aujourd'hui, un petit exercice de relaxation pour se détendre et rêver. A l'approche des fêtes de Noël, il est essentiel de ne pas se précipiter ni se perdre dans le brouhaha et les agitations...

Installez-vous confortablement, respirer profondément, soufflez, détendez-vous...

Fermez les yeux quelques instants puis imaginez un beau sapin, dans la nature (vous pouvez continuer de fermer les yeux ou choisir de rêver éveillé, c'est comme vous préférez ! ).

Tout couvert de neige, il resplendit et scintille. Les oiseaux posés sur ses branches chantent joyeusement...

Ah qu'il fait bon respirer cette air pur et vivifiant ! Qu'il est doux d'observer le ciel !

Voyez toute cette beauté sereine et tranquille ? Le calme joyeux règne !

A présent observez à nouveau le sapin. Vous apercevez à ses pieds des cadeaux ! 

Combien y en a t-il ? Comptez-les ! Sont-ils pour tous vous ? 

Détendez-vous. Regardez de plus près et lisez les étiquettes ; votre prénom y figure-t-il ? Oui ? Alors, n'hésitez plus : ouvrez-les ! Lentement et délicatement, vous déchirez les jolis emballages papier...

Ce que vous découvrez ce sont vos cadeaux. Et vos cadeaux sont vos rêves. Ils sont à vous et personne ne peut vous les voler.

Vous avez la liberté de les imaginer, de les créer, de les transformer...

Respirez profondément puis ouvrez doucement les yeux.

Vous pouvez reprendre vos activités mais n'oubliez pas de vous accorder régulièrement des moments pour rêver. Noël est la période idéale pour cela !

 

L'Instant Bien-être du mois : Réinventer Noël (Vidéo 3 du mois de décembre 2023)

 Les fêtes de Noël sont toujours fatigantes, monotones, banales ou sans intérêt pour vous ?

Peut-être est-il temps de réfléchir à d'autres façons de percevoir cette période...

Voici la vidéo de ce mois de décembre : L'Instant bien-être N°3

Prenez soin de vous et à bientôt !

L'Instant Bien-être du mois : Les lignes d'écriture (Vidéo 2 du mois de novembre 2023)

 Bonjour à toutes et bienvenues dans cette seconde vidéo de l'instant "Bien-être" de ce mois de novembre 2023. Je vous propose aujourd'hui de reprendre contact avec la petite écolière que vous étiez en réalisant des lignes d'écriture. 

Cet exercice permet de vous calmer tout en vous concentrant sur quelque chose de neutre. 

La voici : L'Instant Bien-être N°2

Belle journée !

Les lignes d'écriture...

L'Instant Bien-être du mois : Le calme (Vidéo 1 du mois d'octobre)

 Bonjour, j'espère que vous êtes en forme 💪 

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir la première vidéo de la rubrique "L'Instant Bien-être" dans laquelle je vous parle du calme :

La vidéo n°1 de l'Instant Bien-être de Source Inspirante

Rendez-vous le mois prochain pour la seconde vidéo de mes conseils, astuces, idées, remarques autour du bien-être pour vivre une vie plus sereine. Et nous en avons tant besoin !

A bientôt. Prenez soin de vous !

Méditation "Sérénité et clarté"

Prenez quelques minutes pour vous. Installez-vous confortablement.

Respirez profondément quelques instants puis fermez les yeux. Prenez le temps de vous détendre.

Vous êtes calme, détendue, vous êtes bien. (Vous entendez le son de ma voix), votre corps est souple, votre souffle est ample.

Maintenant, tout va bien. Tout est calme. Tout est équilibre.

Respirez profondément.

Le soleil est présent, vous sentez sa douce chaleur descendre sur votre tête, sa lumière vous entoure, vous éclaire, vous enveloppe, vous protège et vous aime. Vous êtes là, ici et maintenant.

Tout va bien. Tout est possible. Vos souhaits, vos rêves, vos intentions, vos désirs sont tous réalisables.

Respirez profondément.

La belle nature vous inspire ; l'univers vous entend, il vous guide.

Vous savez que vous pouvez créer votre réalité. Que souhaitez-vous vivre ?

Respirez profondément.

Vous êtes calme, détendue, confiante, à l'écoute. Vous êtes bien, vous êtes là, ici et maintenant.

Ecoutez votre coeur. Ecoutez son message. Prenez le temps de l'écouter, chaque jour et de le comprendre.

Respirez profondément.

Maintenant vous savez ; maintenant vous avez la réponse. Si vous ne la trouvez pas maintenant, vous la trouverez plus tard. Ne vous inquiétez pas.

Respirez profondément encore quelques instants, puis, lorsque vous vous sentez prête, ouvrez les yeux,  lentement. Détendez-vous, respirez.

Vous pouvez réaliser cet exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Si vous préférez écouter l'audio, il est disponible ici : Sérénité et clarté (méditation)

Je vous souhaite une belle journée :-)

A la découverte de la gemmothérapie

Je me suis toujours posée des questions sur l'efficacité et l'intérêt de la gemmothérapie sans jamais la tester. Ce n'est que récemment que je me suis lancée, après avoir cherché différentes solutions naturelles pour soigner mes fibromes utérins.

Même s'il est encore trop tôt pour prouver l'efficacité des bourgeons sur les fibromes -d'autant plus que je l'associe à d'autres techniques naturelles-, je peux toutefois affirmer la disparition de mes maux de gorge et toux suite à la prise d'un mélange de bourgeons pendant une dizaine de jours environ. J'ai trouvé ce mélange en parapharmacie, très facilement et suivi les indications. 

J'aime les techniques naturelles et douces depuis toujours. J'aime l'idée que nous avons le choix de pouvoir nous diriger vers la médecine et/ou les techniques qui nous parlent le plus. Or, la gemmothérapie correspond tout à fait à mes souhaits. C'est pour cette raison que j'ai voulu explorer cette thérapie.

Tout d'abord, qu'est-ce que la gemmothérapie ? C'est tout simple. Comme son nom l'indique, c'est une thérapie par les bourgeons. On utilise en fait les parties embryonnaires d'une plante comme les bourgeons, jeunes pousses, radicelles et écorces internes des tiges du fait de leurs propriétés exceptionnelles.

La médecine des bourgeons, comme on l'appelle aussi, permet de soulager bien des maux. Il suffit de trouver le ou les bons bourgeons correspondant à notre souci et commencer la thérapie.

Je ne peux donc que vous encourager à vous renseigner puis à tester par vous-même.

Pour ma part j'ai choisi le laboratoire HerbalGem. Voici le lien vers leur site :

 https://www.herbalgem.fr/fr/content/10-la-gemmotherapie

Et, comme je vous l'indique dans cette petite vidéo Découvrir la Gémmothérapie voici un livre très instructif intitulé "Le dictionnaire de la Gemmothérapie" (50 bourgeons) du Docteur Daniel Scimeca. 

Je ne manquerai pas de revenir sur cette formidable thérapie naturelle.

En attendant, prenez bien soin de vous et à bientôt !

Pourquoi faut-il se connecter à la nature quotidiennement ?

Comment et pourquoi est-il capital de rester en contact avec la nature ? Cela peut sembler complètement logique ou secondaire, selon le rapport que nous avons avec elle.

Que nous habitions en ville ou à la campagne, en appartement ou dans une maison, nos rapports et nos liens à la nature peuvent être différents mais nos besoins restent les mêmes : la nature est indispensable à notre survie, à notre bien-être et à notre équilibre.

 

Il existe heureusement différentes façons de se connecter à la nature et de garder le contact. Évidemment, il est plus facile d'aller vers elle durant l'été car cette saison est propice aux promenades au grand air mais ce n'est pas suffisant. Notre rapport à la nature doit être étroit et quotidien tout au long de l'année.

Alors comment faire, surtout lorsqu'on habite en ville ou lorsque le temps, la saison ou le rythme de vie ne permet pas d'établir régulièrement un contact avec Mère Nature ?

Ce qu'il faut comprendre, c'est que la Nature est au cœur de la vie.

Nous ne pouvons vivre sans elle. La Nature est vitale pour nous, bien entendu, car sans elle nous ne pouvons pas respirer, mais elle nous procure aussi un sentiment de profond bien-être et d'apaisement.

La Nature est sacrée. Tout en elle est énergie. Chaque pierre, chaque brin d'herbe, chaque être vivant possède une âme et un pouvoir spirituel. Tout comme les éléments naturels tels que le vent, la terre, le ciel, l'eau, l'air...

En se connectant à la Nature, on se connecte à soi-même. Tout est lié.

Nous sommes des enfants et la Nature est notre Mère. Aussi, la Nature et ses créatures ont autant le droit de vivre que les êtres humains. Il est donc de notre devoir de la comprendre, de l'écouter, de la respecter et de la protéger. En la respectant, nous nous respectons ainsi que l'Univers entier. Tout est lié, encore.

Que ferions-nous sans elle ? Qui serions-nous ? Certainement pas des êtres complets car l'équilibre serait rompu.

Voilà pourquoi il est urgent de passer du temps dans la Nature, d'observer la vie et de garder un contact permanent avec tout qui la relie (les animaux, les végétaux, les minéraux, les éléments eau, terre, feu, air etc.).

Sur Source Inspirante, Dame Nature tient une place primordiale et c'est pour cette raison que je voulais lui rendre hommage aujourd'hui, en ce début de printemps car il est grand temps de l'honorer et de la chérir.

Aussi, pour honorer et se connecter à Mère Nature, il existe de nombreuses façons de garder le lien : peindre, photographier ou créer des objets artistiques à partir d'éléments naturels ramassés au gré des promenades : du sable, de la terre, des plumes, des cailloux, des feuilles d'arbres ou écorces... Lire, méditer dans un lieu naturel, même dans son jardin, c'est très bien. Planter des bulbes, des graines, des arbres, jardiner, cultiver des légumes, passer du temps avec les animaux, observer les arbres, écouter le chants des oiseaux, contempler des paysages de la nature, se connecter à l'eau, déguster des fruits et des légumes, boire de l'eau et des tisanes, marcher sur l'herbe, s'entourer de végétaux, bref le mieux est d'écouter son intuition et d'agir toujours avec respect et sagesse.

J'en profite pour vous faire partager une livre que j'adore et qui fera d'ailleurs bientôt l'objet d'une prochaine vidéo pour la rubrique des Lectures Inspirantes :

"La nature nous sauvera", François Couplan

Et puis quelques photos de la très belle exposition de ce dimanche consacrée aux Celtes, Terres de Légendes :

Champignon, exposition "Les Celtes, Terres de Légendes"

Robe de Fée, exposition "Les Celtes, Terres de Légendes"

Magnifique début de semaine et portez-vous bien :-)

De l'importance de bien adapter son petit-déjeuner

 Il n'est pas toujours facile de savoir quoi manger le matin.

Nos besoins sont différents selon les saisons, notre appétit, notre état de santé, nos envies, nos besoins selon si nous sommes très ou peu actives et le temps dont nous disposons pour préparer et déguster notre repas du matin.

Donc en fonction de tous ces faits et indications, il est intéressant de varier le petit-déjeuner, de faire le point sur ce qui correspond à notre rythme et à notre mode de vie puis de l'adapter. 

On a longtemps préconisé les petits-déjeuners copieux, mais comme je vous le disais, il y a beaucoup trop de critères à prendre en compte pour pouvoir généraliser. Il serait plutôt judicieux de prendre le temps de réfléchir à vos besoins du moment.

A titre d'exemple personnel, j'aime m'inspirer des recettes du livre de Valérie Cupillard : "Petits déjeuners bio" car elles sont simples, rapides et classées par saison. Je modifie parfois les ingrédients en fonction de ce que je possède dans mon frigo et dans mes placards.

Voici actuellement de quoi est composé mon repas matinal :

Un verre d'eau

Un fruit frais de saison

Un bol de Rooibos ou un thé sans théine

Une part de gâteau moelleux à la banane (recette tirée du livre)

Mon petit-déjeuner d'hiver

Mais il y a des matins où je préfère manger une compote "maison" sans sucre ajouté ou manger salé. Et puis il m'arrive aussi de ne pas avoir faim, ce qui me permet, lorsque je suis occupée à mon bureau, de faire un jeûne intermittent, ce qui est très bien aussi.

Je pioche également de temps à autres des idées dans le livre de Coralie Ferreira, "Petits dej' super vitaminés, des recettes pour bien démarrer la journée". Les recettes sont classées en deux parties : celles pour les matins pressés et celles qui demandent un peu plus de temps à préparer (pour les Brunchs ou les grasses matinées, par exemple).

Vous trouverez donc, je l'espère, de quoi vous inspirer, vous orienter et vous faciliter la tâche. Ecoutez toujours votre corps, il sait ce qui est bon pour lui. Faites confiance à votre instinct s'il vous dit de ne pas manger si vous n'avez pas faim ! Pensez bien que rien n'est figé et que tout évolue toujours.

Vous pouvez aussi retrouver un article plus ancien : Petit déjeuner fraîcheur d'été

Bonne matinée ;-)

Rituel "Bien-être" instant inspirant : Le Journal Intuitif et Créatif ! (mise à jour)

 Bonjour, le mercredi est le jour idéal pour créer, s'amuser, se faire plaisir ! 

Je reviens sur la nouvelle rubrique de la chaîne Youtube de SI : Rituel Bien-être "Instant inspirant" que j'ai créé il y a peu.

Au départ, il était question de partager cette rubrique au quotidien mais je me suis vite rendue compte que cela était trop contraignant (et pas très passionnant, il faut l'admettre car puisqu'il s'agit d'un rituel, c'est toujours un peu la même chose ! !). Donc je garde l'idée car le Journal créatif est un excellent moyen de s'exprimer et ce rituel bien-être est idéal pour se relaxer. Toutefois, je ne le partagerai pas avec vous quotidiennement !

Je vous propose de découvrir ce rituel pour réaliser votre Journal Intuitif et Créatif. Et je vous indique tout dans les deux vidéos de présentation (matériel, comment procéder etc.), ici :

Rituel "Bien-être" instant inspirant : Journal Intuitif et Créatif (1)

Rituel "Bien-être" instant inspirant : Journal Intuitif et Créatif (2)

Merci de votre patience et à bientôt !

Spirale Créative & Créatrice et Pierre de Fée

 Bonjour !

Rien n'est linéaire. Tout change, tout se modifie, à l'image de la Spirale Créative et Créatrice qui s'enroule et poursuit son chemin.

La Pierre de Fée représente cette spirale, cet infini. Tout recommence toujours. Cela nous permet de nous renouveler, de transformer notre vie, de faire de nouvelles découvertes.

J'ai reçu cette Pierre le 20 décembre 2012. Faite d'argile fossilisé dans un lac canadien, chaque pierre est unique.

On dit qu'elle permet de communiquer avec les Fées et avec la Nature et d'aider à la réalisation de nos souhaits.

Si vous tenez une de ces pierres entre vos mains, n'oubliez pas de la purifier régulièrement...

Très belle journée féérique à vous 💚

Le coloriage pour la détente mais pas seulement (Podcast)

 Bonjour, voici un nouvel épisode du Podcast de SI. Je vous parle de coloriage ;-)

Le coloriage n'est pas que pour les enfants…

Bonjour, je vous propose de vous essayer au coloriage, merveilleuse activité toute simple mais qui possède tellement de bienfaits :-)

Ce n'est pas parce que nous sommes femmes et adultes que nous n'avons pas le droit de nous mettre au coloriage !

Amusez-vous, détendez-vous... 

Bonne écoute et à vos crayons de couleurs !

Pour écouter, c'est Ici

La monodiète de pommes 🍎🍏

 

Rien de mieux qu'une cure de pommes pour mettre au repos notre organisme. 

La pomme est un fruit complet (vitamines C, PP, B1, B2, B5 et E, pectine, cuivre, iode, potassium, calcium, phosphore, soufre, fer, magnésium, zinc, cuivre, silice, manganèse...) aux multiples vertus : diurétique, antiseptique intestinal, laxative, antirhumatismale, dépurative, elle traite et prévient les problèmes de poids, de reins, d'hépatisme, de gastrites et soigne les affections bronchiques.

La cure de pomme se pratique surtout à l'automne, pour préparer l'hiver, cependant on peut la suivre n'importe quand. Elle dure de 1 à 10 jours, mais il vaut mieux commencer par de très courtes monodiètes : de 3 à 5 jours, par exemple. Un jour de monodiète de pommes par semaine est très bien aussi (pendant un mois ou deux par exemple). 

Comment manger les pommes pendant la cure ? Crues ou cuites, au choix. A croquer (bien mâcher), en compote ou râpées, le tout est de choisir des variétés de pommes douces et biologiques. On peut boire un peu de jus de pommes sans sucre ajouté, bien évidemment, dans la journée (tiède de préférence. Moi je le réchauffe rapidement dans une casserole), des tisanes non sucrées et un peu de bouillon si vraiment il vous est difficile de tenir. En ce qui concerne la quantité, elle est différente pour chacune et peut aller de 1,5 à 3 kg de pommes par jour. Il faut essayer de manger les pommes aux heures habituelles des repas mais on peut également faire des collations le matin et l'après-midi.

La cure de pommes est vraiment agréable à faire. Je fais une cure tous les ans (plusieurs fois dans l'année même) et je n'ai jamais éprouvé de difficulté à la suivre. D'une manière générale, la pomme étant mon fruit préféré, c'est même un vrai plaisir de ne manger que ça ! J'ai d'ailleurs toujours aimé (appliqué et vérifié) ce fameux dicton : "une pomme par jour, la santé toujours"... 

Je vous souhaite donc une agréable monodiète en compagnie des pommes :-) 🍎🍏

L'heure du thé et des livres... (et des souvenirs)

C'est fou comme les parfums, les odeurs et les senteurs peuvent rappeler certains souvenirs de notre jeunesse.

Tout comme Marcel Proust (un de mes écrivains préférés) et sa fameuse madeleine. Tout comme Jean-Pierre Jeunet et l'évocation de son enfance qu'il refait vivre à travers son personnage, Amélie Poulain...

Pour moi, c'est prendre le temps de déguster une infusion fruitée vanille, fraise, pomme, églantier qui m'évoque le jardin de mes arrière-grands-parents, à la campagne. Je m'accorde une pause lecture pour accompagner ce doux breuvage et voilà alors un instant de pur délice... 

Cela me rappelle aussi la précieuse et traditionnelle heure du thé, que je partageais avec ma mère et ma sœur, à une époque, et les discussions animées durant lesquelles nous échangions nos impressions sur nos dernières lectures. 

Aujourd'hui, j'ai remplacé le thé par les infusions (santé oblige) mais j'ai gardé cette jolie habitude, lorsque cela est possible, et je le partage avec mon compagnon (qui tient formellement à y inclure quelques biscuits ou autres douceurs !).

Il y a tant de moments magiques et simples qu'il est possible de recréer dans notre quotidien. C'est important pour notre équilibre émotionnel et notre bien-être.  

Dessin intuitif, mon nouveau rituel

Il y a quelque temps, j'ai commencé un nouveau rituel, le matin : je dessine de façon intuitive. L'idée est venue grâce au Défi des 100 jours d'écriture inspirée, de Lilou Macé et France Gauthier auquel j'ai participé. 

Voici comment je procède : je commence par me concentrer puis faire une petite méditation de quelques minutes. Ensuite, je prends tout ce qui me tombe sous la main (peinture, crayons, feutres, bloc, carnet à dessin...) et je commence à me laisser guider. 

Le but n'est pas de créer un joli dessin mais plutôt de laisser venir, de dessiner à l'instinct. C'est comme une sorte de méditation : ça détend et ça fait un bien fou. Et d'ailleurs, lorsque l'on a terminé l'exercice, on s'aperçoit avec surprise qu'on y a passé un bon moment ! 

On est vraiment dans l'instant présent. Et, tout comme l'écriture inspirée, ça peut aussi être très libérateur et chasser le stress.  

A vos crayons etc. !

Les fruits et la digestion

Voici quelques petits rappels pour bien digérer les fruits :

Tout d'abord, le cru et le cuit ne se mélangent pas (que ce soit des fruits ou des légumes, la règle est la même).

Les fruits crus se mangent à jeun ou en début de repas; il faut attendre entre 15 à 30 minutes avant de manger du cuit et attendre entre 2 à 4 heures après un repas composés d'aliments cuits pour remanger du cru.

Certains naturopathes conseillent de  manger des fruits crus vers  11 heures et 18 heures.

La pomme, contrairement aux autres fruits, peut être consommée en fin de repas (du fait de sa forte teneur enzymatique). Même chose pour la banane mais uniquement dans le cas d'un repas composé d'aliments farineux. 

Evidemment, il faut repérer ce qui convient le mieux à chacune, en prendre note et s'y référer.

Bonne dégustation !

La randonnée, pour le corps et l'esprit

Ah ! les joies de la randonnée ! Voilà une activité complète qui stimule et repose à la fois le corps et l'esprit.

Evidemment, il y a différentes façons de randonner et les buts de chacun ne sont pas les mêmes. Selon moi, la randonnée permet de se ressourcer, de découvrir un pays, une région, une culture, d'échanger, de prendre du recul par rapport au quotidien, gérer son stress, se relaxer, se rapprocher de la nature.

C'est aussi l'occasion d'arrêter le temps et, pourquoi pas, de se (re)mettre à lire et écrire !

Dans l'idéal, il faudrait pouvoir tirer profit de la randonnée et apprécier chaque instant passé dans la nature, faire le vide, et surtout : laisser ses problèmes au placard ! Savourer le paysage et goûter le retour à la simplicité.

Ce qui est intéressant et magique en randonnée, c'est qu'on s'aperçoit que l'on retrouve très vite nos instincts premiers, mais dans le bon sens du terme ! Cela permet de se concentrer sur l'essentiel : fournir des efforts, franchir les étapes progressivement heures après heures, se sustenter, boire, respirer, se reposer. Le but au moment où l'on marche, n'étant pas d'arriver jusqu'au bout mais de vivre intensément le Présent.

Quand on choisit de faire une randonnée sportive par exemple (rudimentaire, celle où l'on porte son sac sur le dos !), cela demande endurance, patience, motivation. On apprend à observer, positiver, se contenter de peu, se dépasser, se concentrer, apprendre à "écouter le silence", apprendre à "voir", mettre ses sens en éveil, apprécier les choses simples, respirer l'air, le vent, la pluie, sentir le soleil, savourer la nature. Voilà le quotidien du vrai randonneur. C'est le meilleur des sports et la meilleure façon de faire le plein d'énergie mais c'est aussi une expérience enrichissante parce que cela nous permet de prendre enfin conscience de soi. 

Pour moi, la randonnée est comme une méditation. C'est l'équilibre et l'harmonie retrouvés.

Briser la routine est très important aussi pour l'équilibre psychique : passer son temps à courir dans les transports, penser à l'argent, faire face aux soucis du quotidien etc., tout ceci est difficile à gérer. Donc voilà pourquoi il faut se déconnecter totalement de temps à autre.
Je me souviens d'une conférence à laquelle j'avais assisté avec ma sœur, il y a très longtemps de cela : ce jour-là, un guérisseur amérindien (d'Amérique du Sud) avait parlé de la puissance de la pensée, entre autres. J'ai toujours gardé en mémoire l'un de ses conseils : ne jamais s'habituer à la routine car c'est une mauvaise chose. Changer régulièrement de trajet pour se rendre à son lieu de travail, réaliser de temps en temps ses tâches quotidiennes dans le désordre, s'ouvrir à la nouveauté, laisser de la place à l'imprévu et l'accepter.

Lorsque l'on randonne dans des conditions disons "pas toujours évidentes," on découvre souvent des facettes de soi que l'on n'aurait probablement jamais soupçonné. Notre vision du monde et de la vie est généralement différente au retour.

Et, quand on prend goût à la randonnée, c'est très difficile de s'arrêter...