Nous le savons bien, faire de l'exercice est excellent pour la santé, à condition de ne pas faire n'importe quoi, n'importe comment, sous peine de se blesser.
Durant cette période difficile, il est important de bouger.
Aujourd'hui, je vous propose de commencer une activité physique douce
Pourquoi ne pas s'initier au Yoga, par exemple ? Toutefois, il ne faut pas tenter de réaliser des figures compliquées qui pourraient entraîner des blessures, comme je le disais plus haut. Choisissez donc plutôt des postures simples et faciles à réaliser. Si vous voulez ensuite passer à un niveau supérieur, préférez attendre la fin du confinement, lorsque tout sera rentré dans l'ordre, pour vous inscrire à des cours de Yoga, animé par un professionnel qui vous encadrera.
En attendant, sur le site du professeur de Yoga, Maryse Lehoux, vous pouvez trouver des exercices pour tous les niveaux; pour les débutants, elle donne des conseils pour réaliser les postures sans se faire mal :Diva Yoga
Voici aussi trois excellents ouvrages que je recommande :
- Mieux vivre par le Yoga (Dr Lionel Coudron)
- Le Yoga qui soigne (Tara Stiles)
- A chacun son Yoga (Vilma Lalvani)
Pensez bien à vous échauffer avant de commencer vos exercices puis de bien vous étirer. Surtout ne forcez pas !
Mais il n'y a pas que le Yoga : streching, Taï Chi Chuan, barre au sol, Pilates, tous ces sports sont doux mais le travail se fait en profondeur. On peut facilement trouver des infos et des exercices sur internet, le tout est de toujours sélectionner des sites de professionnels.
Exercice du jour : choisir une de ces activités (celui qui vous correspond le mieux) et s'y mettre régulièrement. Tenir un Journal permet de contrôler sa progression et de noter ses efforts. Allez-y en douceur.
En attendant, sur le site du professeur de Yoga, Maryse Lehoux, vous pouvez trouver des exercices pour tous les niveaux; pour les débutants, elle donne des conseils pour réaliser les postures sans se faire mal :Diva Yoga
Voici aussi trois excellents ouvrages que je recommande :
- Mieux vivre par le Yoga (Dr Lionel Coudron)
- Le Yoga qui soigne (Tara Stiles)
- A chacun son Yoga (Vilma Lalvani)
Pensez bien à vous échauffer avant de commencer vos exercices puis de bien vous étirer. Surtout ne forcez pas !
Mais il n'y a pas que le Yoga : streching, Taï Chi Chuan, barre au sol, Pilates, tous ces sports sont doux mais le travail se fait en profondeur. On peut facilement trouver des infos et des exercices sur internet, le tout est de toujours sélectionner des sites de professionnels.
Exercice du jour : choisir une de ces activités (celui qui vous correspond le mieux) et s'y mettre régulièrement. Tenir un Journal permet de contrôler sa progression et de noter ses efforts. Allez-y en douceur.
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