En cette période de stress, il est important de rester calme. Une respiration profonde et lente aide à chasser le stress mais permet aussi le retour au calme et favorise le sommeil. Lorsque l'on médite ou lorsque l'on pratique le yoga, par exemple, la respiration est une chose essentielle.
La plupart du temps, nous respirons tous sans y penser et pourtant nous respirons souvent mal car soit nous respirons trop vite, soit nous bloquons notre respiration. Il existe une technique pour bien respirer : la cohérence cardiaque. Voilà pourquoi la cohérence cardiaque nous aide à mieux respirer car nous prenons conscience de notre respiration et la contrôlons, en rythme. De quoi s'agit exactement ?
Il s'agit de faire six respirations par minute (inspirations/expirations au même rythme, c'est-à-dire : inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes) et cela pendant cinq minutes. Il est conseillé de le faire au moins trois fois par jour.
Il s'agit de faire six respirations par minute (inspirations/expirations au même rythme, c'est-à-dire : inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes) et cela pendant cinq minutes. Il est conseillé de le faire au moins trois fois par jour.
Aujourd'hui, et chaque jour, respirez avec conscience
Exercice : prenez chaque jour conscience de votre respiration, en pratiquant la cohérence cardiaque plusieurs fois dans la journée.
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