7ème idée du jour pour changer son quotidien : la relaxation

Bonjour,

Aujourd'hui, on se met à la relaxation !

Se relaxer apporte un profond bien-être. Il existe différentes techniques de relaxation mais dans tous les cas il est crucial de prendre le temps, chaque jour, de décompresser, se délasser, faire le vide, chasser le stress. Dix minutes par jour suffisent.

Que l'on soit allongée sur un tapis ou une couverture ou assise confortablement dans son fauteuil, le principe fonctionne tout autant. On peut choisir de mettre une musique douce en fond sonore ou préférer le silence, c'est au choix.

Exercice : s'allonger ou s’asseoir confortablement. Mettre de la musique douce, zen et/ou classique si cela vous aide. Prendre une grande respiration lente et profonde, s'étirer, bâiller, soupirer. Fermer les yeux. Ne pensez qu'au moment présent et à absolument rien d'autre. Ressentez comme il est bon de se relaxer, sans aucune pensée préoccupante. Laissez-vous bercer par la musique ou écouter simplement les bruits qui vous entourent : le tic-tac de l'horloge, le ronronnement de votre chat, la respiration de votre enfant… 
Restez ainsi quelques minutes puis ouvrez les yeux lentement dès que vous vous sentez prête.