Objectif : bien-être !

Voici quelques idées et suggestions d'activités et de gestes quotidiens qui permettent de passer une meilleure journée et procurent du bien-être durablement. Il suffit d'inclure ces activités dans une journée afin d'entretenir ce fameux bien-être et de les répartir selon notre emploi du temps et notre mode de vie. Mais attention, pas d'excuses car sinon impossible d'être constante : il faudra user de créativité pour créer un planning sur mesure afin de ne pas abandonner sous prétexte de manque de temps !

- Boire un verre d'eau citronnée* avant le petit déjeuner 

- Manger des fruits* au petit-déjeuner (et/ou aux autres repas si possible, plutôt en début de repas car en naturopathie il est conseillé de manger les fruits soit en dehors soit au début mais non en fin de repas afin d'éviter les problèmes de digestion. Seule la pomme pourrait être mangée à n'importe quel moment car plus digeste)

- Respirer correctement (en conscience) au moins 5 minutes par jour. Pour cela, pratiquer la cohérence cardiaque : inspirer durant 5 secondes puis expirer sur 5 secondes. L'idéal est de faire cet exercice trois fois par jour. 

- Lire une phrase inspirante et s'en servir de mantra tout au long de la journée et selon la situation du jour; par exemple si l'on a l'impression de ne pas exister ou si la journée s'annonce fade ou semble n'avoir aucun intérêt, répéter : "Je respire avec l'Univers".

- Méditer, même 10 minutes

- Ecrire, même 5 minutes

- Ecouter une chanson inspirante (je prépare d'ailleurs un article à ce sujet)

- Lire un bon un bon roman amusant ou captivant ou un ouvrage intéressant, enrichissant (un chapitre par jour, dans les transports en commun, pendant les pauses, le soir, bref au choix !)

- Pratiquer un sport ou faire de l'exercice, même 15 minutes par jour (même si l'idéal est 30 minutes)

- Boire de l'eau régulièrement

- Manger des légumes* même si vous n'avez pas adopté un régime végétarien/lien !

- S'aérer (marcher, se promener si possible dans la nature, visiter, se cultiver)

* Bio ou de son propre potager/verger, sans pesticides

A noter qu'il est préférable de ne pas mélanger les aliments crus (fruits et légumes) avec les cuits, toujours pour une histoire de digestion; il est recommandé d'attendre environ 15 minutes après avoir mangé des aliments crus pour pouvoir manger ensuite des aliments cuits.